2024-07-30 09:43:30
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把瑜伽带进办公半岛·BOB官方网站室
一只手扶椅背，一只手扶把手，吸气时身体向一侧拧转，收下腹部，回转同时一定要保证胯部摆正，背肌伸
直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。静止10～20秒，自然呼吸，左右各做四次。
松感和呼吸上。左右手合并的时候，细细感觉手臂因此而慢慢变纤细，同时在牵引的时候有所提升。
其推荐给那些苦于背部僵直的人。而且由于得到完全的扩张，增加了肺部弹性每日瑜伽app下载，亦能使骨盆区域的血
