自学瑜伽的软件免费的瑜伽app现在健身已经成为新时代的潮流，许多人怀揣着不同的目的，走进健身房，开启了健身之旅，那在这个骄阳似火的夏天，该如何锻炼才更有效？

　　选择适合自己的运动方式，然后记录自己每天健身的情况，这样久而久之，就可以知道自己的健身程度，然后根据以往的健身数据也可以适实的调整健身的方式，运动的时间及强度，这样才能更好的达到健身的效果，许多人都疏于这些方面的记录，所以，十年如一日的重复同样的健身方法，不懂变通，所以使得健身效果却不显现。所以，健身记录还是很重要的。

　　然后，可以根据自己的健身记录以及健身的效果，制订出一个合理的健身计划，这样每天的健身都是有针对性的，否则，每天的健身计划都一样，很快就会失去健身的积极性，而每天不同的训练，可以调动起健身的积极性。或者是先订制一个短期的训练计划，然后通过训练的情况，然后再做出调整，这样通过更换健身的方式，可以让健身增加趣味性。

　　但无论使用哪一种健身方式健身，都需要到专业的健身房，在专业的健身教练指导下，坚持锻炼，这样可以更好的保证你在健身时的安全，也可以通过专业的锻炼，在短期内达到健身的效果。