免费在家自学瑜伽久坐不动、长时间低头看书、使用电子产品等不良习惯，让很多中青年人也有了含胸驼背的困扰。不过近段时间，一款宣称每天使用十分钟便可矫正驼背、改善体态的“十字棍”在各大电商平台热销，吸引了不少年轻人的注意。

　　在电商购物平台搜索关键字“十字棍”，就会跳出许多品牌不同但很相似的产品，它们有多种叫法，如“开肩棍”“形体棍”“瑜伽棍”“美背棍”等，大多由两根可调节角度的棍子交叠成十字型，固定在背部可使人昂首挺胸。根据材料不同，“十字棍”的价格也从几元到几十元不等，有便宜的木质棍子，也有稍贵一点的不锈钢棍子，销量都不错，不少店家的月销量达到几万件。在产品介绍说明中，很多店家表示，“适用人群为成年人、瑜伽爱好者、儿童、青少年”，每天十分钟，就能告别含胸驼背。

　　那么，这款矫正驼背的“神器”真的有这么神吗？记者咨询了市中西医结合医疗健康集团中医院院区骨伤科医生张弛。他提醒市民，“十字棍”矫形效果有限，如果使用方法不妥当，反而还会对身体造成危害。

　　“引起驼背的原因有很多，比如先天性脊椎发育不良、强直性脊柱炎、脊椎部外伤或者是坐立姿势的不正确等，原因不同，矫正治疗的方式也不同。有些可以通过训练改善，而有些严重的可能需要手术治疗。”张医生建议，制定矫正计划前，要查清驼背的原因，找正规的医疗或健身机构制订科学的矫正方案。

　　近些年，很多年轻人长期低头看手机、伏案工作、不运动，导致腰、腹、背部的肌肉力量减弱，从而出现含胸驼背的不良体态。对于这种情况，网红“十字棍”也许能起到些许的作用。

　　“但不要指望买了这个产品就能立竿见影解决问题。”张医生表示，“十字棍”更像是一把“尺子”，可以用来检测受训者的姿势是否标准，而这一点，靠墙站的训练也能做到。区别在于，有了工具，受训者可以走动，训练更加灵活，但也仅此而已。

　　与靠墙站、“十字棍”这些长时间静态的单项训练相比，跑步、游泳、武术等全身性、系统性的锻炼更有利于受训者的健康。张医生提醒，在使用“十字棍”时，受训者往往会出现耸肩、肱骨前移等错误姿势，尤其在疲劳的时候。如果没有及时纠正，长时间维持这种错误姿势，反而会练出一种奇怪的体态，得不偿失。

　　“姿势是靠肌肉来维持的，所以要想改善不良形体，就要从肌肉开始，尤其是身体躯干的核心肌肉。可以进行形体的动态训练，但一定要找正规、有资质的机构或教练。”张医生建议。

　　爱美之心人皆有之。随着经济水平的提高，人们有更多精力和能力来修饰自己的容貌和体型。诸多商家嗅到商机，纷纷上架诸多美容养颜、形体矫正等产品。但在天花乱坠的广告文案之下，人们也要保持理智，不要抱着侥幸心理，幻想有“神药”“神器”来满足自己的需求。管住嘴，迈开腿，良好的饮食、锻炼习惯才是保持好身材的最好方式。