成为私人健身教练作为母亲，应采儿拥有着沉稳而柔软的力量。熊想这种能力，大部分得益于多年练习瑜珈的收获。别是现在的她，已经将亲子瑜珈纳入家庭教育的一部分。

　　比如，熊近日在朋友圈里被陪孩子写作业，导致心梗，还要做两个支架的新闻刷了评，很多家长纷纷表示，同感同感。不得不说，家长朋友们在辅导孩子学习的道路上从来都不是孤独的，你不是一个人在战斗。

　　家长们都不想让孩子输在起跑线上，在孩子学习这件事上，家长们简直就是有多大能耐，就使多大能耐，不仅用了心，还动了怒，结果也吧自己整进了医院，也太得不偿失了吧。

　　今天熊就教给各位家长朋友们一些瑜伽体式。在辅导孩子写作业的时候，你可以在旁边做着一些简单的瑜伽小动作，保证心平气和~

　　坐立在椅子上，双腿并拢，脊柱延展。双手交叉，拇指平行，把手自然的放松，放在身体的前侧。轻柔缓慢的吸气，深长而缓慢的呼气，呼气时间持续到两三秒钟，然后在吸气前停顿两秒，呼气的时间要比停顿的时间要稍长。呼吸时，始终要保持胸骨上提，横膈膜稳定，不会随着呼吸而上下浮动。

　　收益：可以使我们的身体变体轻盈，内心平静，还可以调节血压，减轻感冒和扁桃体发炎的症状，治疗经期流血过多，子宫出血，还可以缓解痛经，还能缓解情绪波动。

　　练习步骤：坐立在椅子上，双腿并拢，坐骨坐实椅子。先吸气，伸长脊椎坐直。呼气时，开始慢慢从肚脐开始扭转，尽量把胸腔转向一侧，保持骨盆中正。同时把头也转向一边，眼睛看向斜后方的方向，始终保持两个坐骨不动。保持两三个深呼吸之后，再转向另外一边。

　　收益：刺激肝脏和肾脏等所有内脏器官，加强胃肠蠕动，有助于我们排除体内毒素、油脂。情绪得到稳定，还可缓解消化不良、便秘。

　　练习步骤：坐立在椅子上，双腿并拢，坐骨坐实椅子。吸气，向上延展脊柱。2，呼气，头部仰望，感受颈部的拉升。伴随着呼吸将髋关节慢慢向前推送，上半身继续向后弯腰，头部自觉加大后仰力度。4，上半身弯到自己最大的程度，将双手放在身体后侧椅子上支撑身体。

　　收益：1. 伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。2. 伸展背部的肌肉。3，放松全身，镇定神经，释放压力。4. 可以柔软脊椎，增强脊椎韧性，为身体注入积极能量。

　　练习步骤：坐立在椅子上，双腿并拢，向前伸直。坐骨坐实椅子，身体前侧最好远离桌面。吸气，脊柱向上延展。呼气，以髋关节为折点，保持脊柱延展，身体向前方折叠弯曲，双手放在身体前侧不断向前爬行，让腹部去慢慢靠近大腿，脖子放松。

　　练习收益：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

　　以上瑜伽小动作，每天在辅导孩子的时候做一做，真的能够有效缓解你的暴躁情绪，不仅对你自己，就是对孩子也是有益身心哒。