健康小窍门：7招教你快速提臀BOB半岛 组图

2024-08-03 21:53:09
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　　谁拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，臃肿难看。有什么办法可以轻松塑造美臀吗？高级瑜伽导师、力美健天河店主教练肖春燕介绍了七个简单易做的美臀动作，在家或办公室有时间就可以做，只要坚持锻炼1个月，就能使臀部明显提升、收紧，赶快试试吧！

健康小窍门：7招教你快速提臀BOB半岛 组图(图1)

　　双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。穿瑜伽裤挤地铁双人瑜伽

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