瑜伽练臀瑜伽裤买大还是买小这两天在看大小s和阿雅的真人秀节目《我们是真正的朋友》，里面大s谈到体重的时候说只要是拍电影会把体重控制在在42公斤，主持节目会控制在44.4，生完孩子之后曾经用一周的时间减去10公斤。

　　明星为了减重不管是孕前还是孕后，可谓是让人佩服。举重，高难度瑜伽，瘦身操等等，像姚晨，蒋勤勤，谢楠等在怀孕时晒出的运动照让很多没怀孕人都自叹不如，更何况是孕妇。

　　但是普通人没有明星那样的基础和专业教练的指导，千万不要盲目跟风做这些高难度的运动项目，伤到自己不说也会伤到胎儿。

　　首先就是游泳。游泳是最能锻炼全身的运动，对孕妈妈的腰酸背痛和浮肿会起到很好的缓解作用。也能增强孕妈的体质，提升胎儿身体素质。对以后的顺产也非常有帮助。

　　需要注意的是孕早期和孕晚期尽量不要游泳。孕中期游泳要注意安全，泳池路面比较湿滑，孕妈千万不要滑倒。

　　其次：瑜伽。孕期做瑜伽能放松身体和心情，缓解紧张情绪和压力，帮助控制体重，减少因为怀孕而产生的浮肿。而且在生产时更有劲还有利于产后恢复。

　　但是孕期做瑜伽需要缓慢和量力而行，不做高难度和让胎儿感到不适的动作。而且每周做的次数和时间也应该控制。

　　第三：孕中期使用跑步机或简单地器械。孕中期除了不能跑步或弹跳等大幅度的动作以外，在跑步机上做一些快走还是可以的。一些器械像是拉伸背部和腿部的也可以尝试。

　　使用器械还是仅限于孕中期相对稳定的时期，孕晚期肚子太大和孕早期胎儿不稳的是不可以的。锻炼的时候要注意安全，防止别器械绊倒。

　　穿吸汗透气的衣服和专业的ETPU发泡材质的孕妇鞋。这种材质的孕妇鞋减震回弹性能好，能在孕妈运动的时候减轻身体给脚部的压力，防止足弓塌陷。而且防滑性能是普通运动鞋的5倍，孕妈更安全。

　　第四：打太极。太极拳是很多老年人喜欢的运动项目。动作轻柔而又缓慢，还能放松身体僵硬的肌肉。而且伴随着柔和的音乐，信心胎儿也会很喜欢这种运动。

　　当然孕妈妈每天散步还是需要坚持的，毕竟这是最安全最简单的运动。有条件的妈妈可以尝试一下以上几种运动，但是安全是第一位的。