大家好，我是佛系老派健身，今天要为大家介绍的健身名人叫做阿什莉·弗洛雷斯（Ashley Flores），是一位来自美国马里兰州贝尔茨维尔的私人教练，啦啦队教练和比基尼选手。

　　然而，在进入到健身房开始力量训练之后，阿什莉才发现健身才是她的所在。结果，她开始为自己的第一场比赛做准备，并且仅几个月后就获得了自己的第一座奖杯。下面我们就来了解一下她的故事。

　　阿什莉1993年出生于美国马里兰州北部，从小的时候她就非常热爱运动。并且她的家人也是运动狂热者，并鼓励她参加许多运动，例如啦啦队和登山。

　　并且迅速成为了一名公认的运动员。但是，在她十几岁的时候，阿什莉开始患有焦虑症。于是，她开始寻找解决的方法。

　　18岁之后她开始训练啦啦队，并协助举办大型活动，以及奥林匹克运动会。但是，在看到其他人在健身方面的成功之后，阿什莉也决心要在行业中出名。

　　于是，阿什莉便开始在健身房进行训练。并且她还发现力量训练可以帮助她应对焦虑，她便开始在健身房花费更多的时间。最终，健身成为了她生活的一部分。

　　到了2015年初，阿什莉认定自己有足够的能力来参加她的第一场比赛-NPC马里兰州立大学/东海岸经典赛。

　　于是她报名参加了比赛，尽管她当时与许多经验丰富的女运动员竞争，但阿什莉的惊人身材给评委们留下了深刻的印象。

　　纵观阿什莉的故事，我们可以了解到我们不要被自己的问题所困扰。她在十几岁的时候就患有焦虑症，但她并没有放弃，反而转身去健身，以帮助她建立自信。

　　双膝微曲站立，正手握杠，双手距离稍宽与肩。背部挺直，髋关节前屈45度使杠铃位于膝部。之后将杠铃提至上，下放至起始位置即可。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

　　面向训练机坐下，双腿踩在地面，双手宽握距正手抓住握杆。下拉拉杆至上，同时挺胸，肘部后推。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

　　双手宽握距握杠，身体悬空。身体向上牵拉至至横杠处，身体缓慢下降至起始位置。重复此动作。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

　　一只手掌心向内，手持负重，对侧手掌和膝盖放置于长凳上，支撑背部。上臂抬起，尽量抬高，肘部位于身体侧面。初学者建议做3-5组，每组8-15次。

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