瑜伽裤怎么分前后瑜伽连锁品牌排行榜导语：相信很多母亲在生完孩子后都有身材走样的苦恼吧？尤其是坐月子的这一个月，考虑到哺乳期的宝宝需要吃母乳，所以很多人不得不吃一些补品，久而久之，就使自己的身材越发臃肿起来。很多人在孩子半岁或一岁后才开始着手减肥，但是却发现真的很难减，这是因为肌肉也是有记忆的，超过100天，她就会默认现在的状态，所以体重就一直保持在这样的水平。

　　很多人生完孩子之后会出现产后焦虑的现象，因为宝宝的到来会打乱原有的平静生活，如果没有别人帮忙，宝妈通常会手忙脚乱，焦头烂额。往往是等到孩子大一点之后，或者懂事一点之后，才开始着手恢复身材的事情。

　　然而减肥这件事情却比想象中要难得多，有的妈妈既要工作，又要照顾家庭，所以就没有时间去健身房运动。那么这个时候，居家运动是一个不错的选择。

　　今天给大家介绍的是一项明星网红运动——普拉提运动。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以使得肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。

　　站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

　　平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

　　仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

　　结语：如果各位宝妈还在迷茫，不知道想用什么样的运动进行瘦身训练的话，不妨尝试一下普拉提运动，每天坚持30分钟，相信过一段时间身材会发生改变。