杭州是一个盛产美女的地方，这一次为大家介绍的故事的主人公，就是一位来自杭州的美女，她的名字叫做张垚。92年出生的她，如今28岁是一位专业女子比基尼健美运动员，还是一位人气非常高的网红，她因为天使的脸蛋，魔鬼的身材从而获得了无数人的追捧。不过他跟其他的健身网红不一样，她相比来说实力要更高一些。

　　从2018年到2019年，她一共参加了7场比基尼比赛，在这么多比赛当中，最差的成绩是季军。在这么多场比赛当中有好几次都是代表全国最好的水平，从而可以看出她的身材到底有多么的好。通过图片我们可以看到她的身材，令人佩服，前凸后翘，曲线特别的清晰，拥有着非常漂亮的马甲线和饱满挺翘的臀部。该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，她的腰特别的细，但是其他部分肌肉特别的明显，特别的有力量。

　　这样的身材并不是天生就有的，完全是因为她后天的练习，他健身足足用了6年的时间，每天都会抽出专门的时间来进行身材管理。要想跟她一样拥有好的身材，展现女性独有的魅力，那么就一定要运动起来，接下来就跟小编一起学习一下这个动作吧。

　　这个动作可以非常有效的热身，还能够燃烧腰腹部的脂肪，首先我们要坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，将自己的双脚踩在仰卧起坐辅助器上，双手握住拉力绳，让自己的后背紧贴瑜伽垫，利用腰腹部的力量让自己的上半身慢慢抬起。

　　这个动作可以非常有效的训练我们的背部，首先我们要趴在瑜伽垫上，双脚放在仰卧起坐辅助器上，双手抱头，或者是在自己的后背处紧握。主要发力点是自己的上半身，腰腹部用力尽力的往上抬，然后再落下。

　　这个动作会比做俯卧撑更加的轻松一些，非常适合女生来做，首先我们要跪在瑜伽垫上，双手放在仰卧起坐俯触器上，让自己的手臂撑住自己的身体，然后手臂弯曲慢慢的向下移在抬起，从而达成一个训练手臂力量的效果。瑜伽三角区突出