随着观念的进步，人们不再单纯地以瘦为美，世界不同的文化融合交流，对于审美观念也产生了很大的冲击。现在人们的眼光越来越挑剔，他们不仅仅要求身段苗条，同时，对于身材也有了更大的要求，要体态匀称，火辣。随着这种审美观念被大众普遍的认同，越来越多的小姐姐也加入到健身的行列中，想着自己能拥有模特般的身材。

　　确实，健身得来的健康美才是真的美，它不同于单靠节食而瘦下来的瘦弱，而是一种很阳光的感觉女生瑜伽尴尬图片。不过健身并不是一蹴而就的事情，相反，想要健身成功十分困难。健身需要持之以恒的锻炼，没有耐心和毅力的人过了一段时间就半途而废了，因此想要获得好身材，并不是一件容易的事情。

　　今天小平要介绍的一位美女，他的名字是宫河麻耶，她来自日本，拥有荷兰和日本的混血。从图片中你能猜到她的年龄是多大吗？90年出生的他如今已经31岁了，看上去和20岁出头完全没有差别。身高1米7的她体重110斤，110斤听起来好像不是特别瘦，但图片中的她看起来虽然身材匀称。宫河麻耶是日本驻NBA的一名记者，同时在业余时间，她还兼任了模特和健身教练的兼职。

　　虽然拥有荷兰和日本两国混血，但宫河麻耶的外貌还是比较倾向于亚洲风格，作为常驻NBA的记者，经常可以在电视上看到她的身影，在电视上的她身材高挑，颜值也很高。大家都知道，想要成为NBA的随队记者要求是很高的，但宫河麻耶还是顺利地担任了这一职位，可见她的各方面都很优秀。

　　宫河麻耶不仅五官精致颜值高，身材也十分的火辣，凹凸有致，将纯和欲完美地集中在一起，这正是时下人们最喜欢的身材和长相。美丽的脸庞和优越的身材给她带来了许多，不过她并没有因此而沾沾自喜，相反，她对自己的要求更加严格了，人就每天坚持健身，让身体一直保持在最佳的状态中。

　　自从健身开始，宫河麻耶就一直非常的自律。她曾经提到过，在她练习的众多健身运动中，普拉提运动是很受她喜欢的。从健身开始，他就一直在练习这项运动，至今为止已经有六年的时间了。由于长期坚持不懈的健身，她的身材曲线愈加完美，越来越。

　　健身新手可能没有听说过普拉提运动，会觉得很难练习，其实，普拉提运动相当的简单。只要在家里准备一个拉力器，就可以随时随地地开始练习了。小编下面就给大家介绍一下普拉提运动中比较易学的三个动作。

　　在练习之前要先把拉力器固定，这非常简单，只要用前脚掌踩着拉力器的脚蹬就行了，接着利用手臂的力量向上提拉，每天做两百个，过一段时间你会发现手臂的赘肉会明显地减少。

　　这个动作需要我们向上先平躺在瑜伽垫上，把拉力器固定在胸前，用脚向上蹬拉力器，不需要垂直的向上蹬，与地面保持45度角就可以。这个动作每天做100个，坚持下去会让你告别大象腿。

　　同上面一样，首先也要用脚把拉力器给固定住，上半身要一直紧贴着瑜伽垫，靠双腿蹬拉力器来减少腿部的脂肪，在锻炼腿部的同时还能有效的提拉臀部。这个动作每天做100个。